Celiulitas – tai ne tik estetinė problema, bet ir po oda vykstančių procesų rezultatas, susijęs su riebalų sankaupomis, limfos ir kraujo apykaitos sutrikimais bei jungiamojo audinio pokyčiais. Nors populiariai manoma, kad celiulitas atsiranda tik antsvorį turintiems žmonėms, iš tikrųjų jis būdingas ir lieknoms moterims, ir paauglėms. Remiantis tyrimais, daugiau nei 85% moterų bent kartą gyvenime susiduria su šia problema. Tai rodo, kad celiulitas yra visiškai natūralus reiškinys, susijęs su hormonais bei genetika, o ne tik su svoriu. Skirtingai nei riebalų perteklius, celiulitas formuojasi dėl nelygių riebalinio audinio sankaupų ir jungiamojo audinio struktūros pokyčių. Dėl to oda tampa grublėta, duobėta, primena apelsino žievelę. Norint veiksmingai spręsti šią problemą, svarbu suprasti, kodėl ji atsiranda ir kokie metodai padeda ją sumažinti.
Celiulito atsiradimo priežastys
Hormoniniai pokyčiai
Hormonai daro didžiulę įtaką celiulito formavimuisi. Estrogenas, progesteronas ir prolaktinas lemia riebalų pasiskirstymą ir jungiamojo audinio struktūrą. Celiulitas dažniausiai atsiranda moterims po brendimo, nėštumo metu, menopauzės laikotarpiu arba vartojant hormoninius kontraceptikus.
Genetika
Jei tavo mama ar močiutė turėjo celiulito, yra didelė tikimybė, kad turėsi ir tu. Genetiškai paveldimi veiksniai, tokie kaip medžiagų apykaita, riebalų kaupimosi ypatybės ir kapiliarų struktūra, daro tiesioginę įtaką jo atsiradimui.
Sėdimas gyvenimo būdas
Judėjimo stoka silpnina kraujotaką, sutrikdo limfos tekėjimą. Lėtai cirkuliuojantis skysčių judėjimas skatina riebalų sankaupų didėjimą ir odos patinimą, todėl celiulitas tampa labiau matomas.
Nesubalansuota mityba
Per daug cukraus, druskos, perdirbtų produktų ir mažai skaidulų – visa tai skatina uždegiminius procesus organizme bei riebalų kaupimąsi. Tokia mityba tiesiogiai prisideda prie celiulito formavimosi.
Stresas
Stresas didina kortizolio kiekį kraujyje, kuris skatina riebalų kaupimąsi ir audinių uždegiminius procesus. Ilgainiui tai skatina jungiamojo audinio silpnėjimą ir odos nelygumus.
Celiulito tipai
Celiulitas skirstomas į skirtingus tipus – priklausomai nuo priežasčių ir išvaizdos.
Minkštasis celiulitas
Pasižymi minkšta, paslankia tikslinėmis vietomis: ant šlaunų, sėdmenų, rankų. Paprastai atsiranda dėl svorio svyravimų ir silpno raumenyno.
Kietasis celiulitas
Dažnesnis jaunoms merginoms. Oda atrodo tvirta, tačiau grublėta. Kietasis celiulitas paprastai neišnyksta net sportuojant, todėl reikalingi masažai ar limfodrenažinės procedūros.
Edeminis (vandeningas) celiulitas
Susijęs su limfos ir skysčių susilaikymu. Oda atrodo patinusi, jautri, o celiulitas gali būti skausmingas. Šis tipas dažniausiai susijęs su kraujotakos sutrikimais.
Kaip sumažinti celiulitą?
Nors visiškai panaikinti celiulito neįmanoma, jį galima žymiai sumažinti taikant kompleksinius metodus.
Subalansuota mityba
Valgyk daugiau: šviežių daržovių ir vaisių; maisto, turinčio daug skaidulų; sveikų riebalų (avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus); baltymų, kurie stiprina raumenis ir gerina odos struktūrą. Venk perdirbtų produktų, traškučių, saldumynų ir gausių druskos kiekių.
Reguliarus sportas
Naudingi pratimai: jėgos treniruotės (stiprina raumenis, mažina riebalinį sluoksnį); intervalinės treniruotės (greitina medžiagų apykaitą); vaikščiojimas, plaukimas, šokiai (gerina kraujotaką).
Masažai ir limfodrenažinės procedūros
Masažai gerina limfos tekėjimą, mažina skysčių susilaikymą ir padeda mažinti celiulito požymius. Ypač efektyvios procedūros: limfodrenažinis masažas; celiulito masažas vakuumu; Gua Sha ar taurės masažas.
Vandens vartojimas
Daug vandens padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir pagerinti odos elastingumą. Vanduo – vienas lengviausių, bet veiksmingiausių būdų kovoti su celiulitu.
Išvada: ar celiulitas išnyksta?
Celiulitas nėra liga, o natūralus žmogaus organizmo reiškinys, kuris labai dažnas moterims ir gali atsirasti net turint idealią kūno masę. Nors visi jo visiškai atsikratyti neįmanoma, galima ženkliai sumažinti jo matomumą pasitelkiant subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir specialias procedūras. Svarbiausia – suprasti, kad celiulitas yra įprastas ir natūralus, o siekiant sveikos odos ir gražesnio kūno kontūro, būtina rūpintis ne tik išoriniu vaizdu, bet ir vidaus procesais.
