Mėnuo: 2022 liepos

Su amžiumi susirasti gerų draugų gali būti sunku. Bandydami suderinti asmeninį gyvenimą su darbu, galite neturėti daug laiko išeiti iš namų. Dar blogiau – kuo ilgiau tai atidėliojate, tuo labiau nerimaujate norėdami susipažinti su naujais žmonėmis.

Nors gali būti sunku žengti pirmąjį žingsnį atgal į bendravimo pasaulį, tačiau kai jau žengsite šį žingsnį, paprastai viskas susidėlios į savo vietas.

Kaip susirasti draugų greitai?

1. Nervų įveikimas

Pirma, suprantu, kad toliau nurodyti 13 punktų gali atrodyti lengvai svarstomi. Tačiau kai ateina laikas bendrauti, dažnai būna kiek sunkiau. Jei esate drovus, labai intravertiškas arba neturite praktikos bendrauti su žmonėmis, tai gali atrodyti net neįmanoma.

Jei jaučiate nerimą, galite rasti tokių paslaugų, kaip Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) – ji siūlo patarimų, kaip susidoroti su kai kuriais simptomais ir net juos įveikti, kad bendrauti būtų lengviau[1].

Tiesiog atminkite, kad daug kartų prieš susitikdami su žmonėmis būsite nervingi ir neramūs, bet kai tik pradėsite bendrauti, nusiraminsite ir pradėsite mėgautis šia patirtimi.

Svarbu tik žengti pirmąjį žingsnį ir pabendrauti su žmonėmis, tačiau galite sudaryti sau sąlygas žengti teigiamus žingsnius tiesiog vadovaudamiesi kai kuriomis čia pateiktomis įveikos strategijomis:

Jaučiate nerimą socialinėse situacijose? Išbandykite šiuos metodus

Arba pažiūrėkite šį vaizdo įrašą:

2. Oportunizmas

O dabar – į susitikimus su žmonėmis! Pirmasis variantas yra sudėtingas, nes priklauso nuo jūsų asmenybės tipo – jis bus arba per daug akivaizdus, arba gniuždančiai sunkus.

Kokios yra jūsų oportunistinės galimybės?

Pavyzdžiui, prieikite prie kaimynų ir susipažinkite su jais prie kavos ar arbatos puodelio. Darbe pasiūlykite pasišnekučiuoti prie gėrimų ir susipažinkite su kolegomis laisvoje aplinkoje. Dalyvaujate vakarėlyje? Atėję užmegzkite pokalbį su žmonėmis, suraskite ką nors bendro, o tada pasiūlykite susisiekti per „Facebook”. Iš ten galite pasiūlyti susitikti išgerti.

Šis klausimas šio pasaulio intravertams bus nervingas ir (arba) erzinantis, tačiau oportunizmo gyslelė (net jei ji yra įžūli, pavyzdžiui, pakviesti save į gėrimus po darbo, apie kuriuos girdėjote kalbant kolegas) gali nueiti ilgą kelią.

3. Dažnai lankykitės vietinėje kavinėje

Išsirinkite jums patinkančią kavinę, reguliariai ten lankykitės ir praktikuokite savo žavesio puolimą ant baristų. Tai gali būti smagi praktika kitoms socialinėms progoms, be to, galėsite nuoširdžiai susipažinti su žmonėmis.

Diena po dienos, bėgant savaitėms, jūsų pasitikėjimas savimi augs ir tapsite nuolatiniu kavinės lankytoju – tai puikus būdas praktikuoti šmaikštų pokalbį su darbuotojais.

Be to, tai proga išgerti kavos ir arbatos, o dėl to negalima graužtis.

4. Išeikite iš savo komforto zonos

Pralaužkite visą gyvenimą trunkantį įprotį – išbandykite tai, ko paprastai niekada nedarytumėte. Tai gali būti važinėjimas riedučiais arba muzikos instrumento mokymasis – niekas jums netrukdo prisijungti prie vietinės grupės.

Savanoriauti vietiniame teatre arba imtis mėgėjiškos vaidybos. Iš atsitiktinumo gali užsimegzti draugystė visam gyvenimui, todėl išdrįskite išbandyti ką nors naujo.

Netekus mylimo žmogaus, visas mūsų pasaulis gali imti suktis. Kai kuriems iš mūsų tas sukimasis kurį laiką visiškai nesustoja. Vienai netekčiai įveikti gali prireikti metų, o kitai – dešimties, kol žmogus pasijunta pasirengęs judėti į priekį. Abu šie scenarijai yra normalūs – jie tiesiog skirtingi. Kai susidorojame su besisukančiomis emocijomis, mums reikia būdo, kaip sugrįžti į realybę. Kitaip tariant, mums reikia kažko, kas mus įkalintų ir kartu suteiktų ramybę. Vienas iš būdų tai pasiekti – aplankyti mylimo žmogaus paskutinio poilsio vietą.

4 būdai, kaip mylimo žmogaus kapo lankymas gali padėti gedėti

Dr. Alanas Volfeltas, gerbiamas sielvarto ekspertas, autorius ir konsultantas, sako:

„Išmokau, kad negalime apeiti savo sielvarto skausmo. Vietoj to turime išmokti jį priimti ir išreikšti. Tai sunkus, bet būtinas darbas.” Taigi, kaip kapo lankymas padeda mums atlikti sielvarto darbą?

Suteikia galimybę užmegzti ryšį

Kai kuriems mylimo žmogaus paskutinio poilsio vieta yra kapinės. Kitiems, ypač tiems, kurių mylimas žmogus buvo kremuotas, paskutinio poilsio vieta gali būti vandens telkinys, parkas ar kita ypatinga vieta. Nesvarbu, kur ta vieta būtų, apsilankymas joje gali padėti pajusti didesnį ryšį su mylimu žmogumi. Žinojimas, kad esate ten, kur yra jis, arba kad esate jam ypatingoje vietoje, suteikia ryšio ir artumo jausmą, kuris kitose vietose gali būti sunkiau pasiekiamas.

Suteikia laiko vienatvei, apmąstymams ar maldai.

Netekę mylimo žmogaus galite jausti daugybę emocijų. Kartais naudinga pasėdėti tyloje ir skirti laiko apmąstymams ar maldai. Jei rašote dienoraščius, pasiimkite su savimi į kapines užrašų knygelę ir tiesiog užrašykite, ką galvojate ir jaučiate. Buvimas taip arti mylimo žmogaus gali padėti nuoširdžiai išreikšti tai, kas yra jūsų širdyje ir galvoje.

Suteikia galimybę pasikalbėti su mylimu žmogumi

Ko mes neduotume už dar vieną pokalbį su mylimu žmogumi? Nors galite neišgirsti jų atsakymų, vis tiek galite pasikalbėti su prarastu mylimuoju. Tai matėte filmuose ir per televiziją – tai realus dalykas. Žmonės nori pajusti ryšį. Jie nori pasikalbėti su žmogumi, kurio neteko. Ką jie daro? Jie nueina į kapines ir pasikalba su tuo, ko jiems reikia. Tai normalus, natūralus ir prasmingas būdas gedėti. Taigi, jei norite pasikalbėti, eikite ir pasikalbėkite. Pasijusite geriau.

Suteikia paguodos tradiciją

Daugeliui žmonių mylimo žmogaus kapo lankymas tampa paguodžiančios tradicijos dalimi. Ypatingomis dienomis, pavyzdžiui, per gimtadienius ar šventes, jie atneša gėlių ar atminimo dovanėlių. Jie praleidžia laiką kalbėdamiesi su mylimu žmogumi, informuodami jį apie anūkus, naujus namus ar ką nors kita. Iš pradžių ši tradicija gali būti liūdna, bet ilgainiui kapo lankymas tampa džiaugsmingu ir ramybe alsuojančiu ritualu, kuris teikia paguodą ir palaiko gyvą bei stiprų mylimo žmogaus atminimą.

Ką galite daryti prie kapo?

Apsilankymą galite pritaikyti prie savo ir savo šeimos poreikių. Tikrai nėra blogo būdo, kaip tai padaryti. Tačiau pradžiai pateikiame keletą minčių, kurias galite apsvarstyti.

Atsineškite gėlių puokštę ir palikite

Kapu tvarkymas gali padėti geriau jaustis.
Prie kapo padėkite mėgstamą nuotrauką
Papuoškite kapą (pvz., Kalėdų ar gimtadienio proga)
Pasivaikščiokite ir (arba) atsiklaupkite ir pasimelskite arba pamąstykite
Pasikalbėkite su mylimu žmogumi, pasidalykite ateities planais arba prisiminkite praeitį
Jei atvykote su šeimos nariais ar draugais, pasidalykite prisiminimais
Jei netoliese yra suoliukas, prisėskite ir suvalgykite pikniko pietus arba tiesiog pasigrožėkite aplinka

Keletas etiketo patarimų

Liūdėdami dėl mylimo žmogaus netekties, pagalvokite, kokį ryšį ir apmąstymus gali suteikti apsilankymas mylimo žmogaus paskutinio poilsio vietoje. Jei nieko kito, pabandykite tai padaryti bent kartą ir įsitikinkite, kad tai jums tinka. Jei nepadės, tai nepadės, bet bent jau žinosite. Ieškodami to, kas jums tinka jūsų sielvarto kelionėje, tegul randate ramybę ir paguodą gedėdami savo mylimo žmogaus ir ieškodami būdo, kaip judėti į priekį.

Dažnas klausimas kaip užsidėti prezervatyvą? Tinkamai naudojami  prezervatyvai apie 98 % veiksmingai apsaugo nuo nėštumo ir mažina lytiškai plintančių infekcijų (LPI) plitimą. Tačiau, kadangi dauguma žmonių prezervatyvus naudoja netinkamai, iš tikrųjų jie yra tik apie 85 % veiksmingi.

Štai kaip septyniais žingsniais užsidėti prezervatyvą:

Pasirinkite tinkamą dydį – kaip užsidėti prezervatyvą?

Pirmas žingsnis, norint užsidėti prezervatyvą, yra pasirinkti tinkamą dydį, kad lytinio akto metu jis nenuslystų.

„Jei prezervatyvas netinkamai priglunda, jis gali būti mažiau veiksmingas ir mažiau patogus”

Prezervatyvai būna įvairių dydžių, pavyzdžiui, prigludę, standartiniai, dideli ir ypač dideli. Ar prezervatyvas yra tinkamo dydžio, sužinosite tada, kai jis priglus, bet ne toks prigludęs, kad jaustumėtės nepatogiai.

Patikrinkite galiojimo datą

Toliau norėsite įsitikinti, ar prezervatyvo galiojimo laikas nepasibaigęs. Paprastai galiojimo datą galite rasti ant pakuotės.

Pasibaigusio galiojimo prezervatyvas pradės byrėti ir taps gerokai mažiau veiksmingas apsaugant nuo lytiškai plintančių infekcijų ir nėštumo.

Daugumos prezervatyvų galiojimo laikas yra nuo trejų iki penkerių metų, jei jie tinkamai laikomi vėsioje, sausoje vietoje ir nėra veikiami tiesioginių saulės spindulių ar didelės drėgmės.

Išimkite prezervatyvą iš pakuotės

Radę tinkamą dydį ir nustatę, kad prezervatyvo galiojimo laikas nepasibaigęs, norėsite lengvai paspausti pakuotę ir apčiuopti oro burbuliuką. Tai reiškia, kad pakuotė nepažeista ir nebuvo suplėšyta ar pradurta.

Atidarydami pakuotę nenaudokite dantų ar žirklių, kad nepažeistumėte prezervatyvo. Tada ištraukite jį atsargiai, kad nagais nesuplėšytumėte prezervatyvo.

Uždėkite ant varpos galvutės

Nuėmę prezervatyvą, uždėkite jį ant varpos galvutės.

Dėdami prezervatyvą įsitikinkite, kad varpa yra erekcijos būsenoje, kitaip jį bus sunkiau užsidėti ir didesnė tikimybė, kad jis nuslysta.

Būtinai užspauskite galiuką, kuris po ejakuliacijos palieka 1 cm tarpą spermai.

Trumpas patarimas: jei esate neapipjaustytas, prieš užsidėdami prezervatyvą ant galvutės atitraukite apyvarpę atgal, kad sekso metu apyvarpė galėtų laisvai judėti.

Išvyniokite jį žemyn varpa

Tada išvyniokite prezervatyvą žemyn varpos stiebu iki pagrindo. Kol tai darysite, viena ranka laikykite galiuką, kad iš prezervatyvo būtų išspaustas oras. Tai svarbu, nes prezervatyvas gali plyšti, jei jame užsilaikys oras.

Trumpas patarimas: jei prezervatyvas lengvai nenusileidžia per varpos ilgį, gali būti, kad prezervatyvas išverstas į išorę. Jei taip atsitiko, išmeskite jį ir įsigykite naują.

 Po sekso laikykite pagrindą ir ištraukite

Po ejakuliacijos, prieš ištraukdami suimkite prezervatyvo pagrindą, kol penis dar kietas, kad užtikrintumėte, jog prezervatyvas išliks. Priešingu atveju jis gali nuslysti, todėl sperma gali išsilieti, o tai kelia jūsų partnerei nėštumo ir lytiškai plintančių ligų riziką.

 Išmeskite prezervatyvą

Kai nuimate prezervatyvą nuo varpos, darykite tai pakankamai toli nuo partnerio, kad netyčia neišlietumėte ant jo spermos.

Tuomet, prieš išmesdami prezervatyvą į šiukšliadėžę, suvyniokite jį į higieninę servetėlę.

Svarbu: Neišmeskite prezervatyvo į tualetą, nes jis gali užkimšti vamzdžius.

Nuomonė

Tinkamai naudojami prezervatyvai 98 % veiksmingai apsaugo nuo nėštumo ir lytiškai plintančių ligų perdavimo. Tačiau praktikoje prezervatyvai yra tik 85 % veiksmingi, nes žmonės jų tinkamai nenaudoja ir nesinaudoja.

Svarbu tinkamai dėvėti prezervatyvą, kad sumažintumėte prezervatyvo plyšimo ar nuslydimo riziką. Kad būtumėte saugūs, visada turėkite po ranka daugiau nei vieną prezervatyvą tam atvejui, jei tas, kurį naudojate, suplyštų, užsidėtumėte jį išvirkščiai arba jis netyčia nuslystų.

Prezervatyvai ir kiti metodai yra labai svarbi saugesnių lytinių santykių dalis.
Jie padeda išvengti nėštumo ir lytiškai plintančių infekcijų (LPI) plitimo. Tačiau jie taip pat gali padėti padaryti seksą (visų rūšių!) linksmesnį ir malonesnį visiems. Juk jei nesijaudinsite, kad užsikrėsite lytiškai plintančiomis ligomis, galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka su partneriu.

Pateikiame 5 trumpus patarimus, kaip pagerinti seksualinį malonumą naudojant prezervatyvus.

1.Pasirūpinkite prezervatyvais iš anksto.

Taip saugesnį variantą galėsite rinktis akimirksniu! Nemokamų prezervatyvų galite gauti daugelyje sveikatos klinikų, koledžų miesteliuose ir LGBTQ+ erdvėse arba nusipirkti vaistinėse, bodegose, degalinėse ir internetu. Jei tau 10-26 metai Niujorke, nemokamų prezervatyvų ir kitų barjerinių metodų gali gauti Mount Sinai paauglių sveikatos centre. Kad gautumėte prezervatyvų, jums nereikia būti sulaukusiam 18 metų arba pateikti amžių patvirtinančio dokumento.

2. Pridėkite lubrikanto.

Naudokite vandens arba silikono pagrindo lubrikantą tiek prezervatyvo viduje, tiek išorėje, kad abu partneriai patirtų didesnį malonumą. Venkite aliejaus pagrindo lubrikantų, tokių kaip vazelinas (vazelinas), kūdikių aliejus ar losjonai. Jie gali ištepti prezervatyvą ir jį sugadinti, o tai nėra labai smagu. (Jei prezervatyvas vis dėlto plyšo, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad apsaugotumėte savo ir partnerio sveikatą.) Sužinokite daugiau apie lubrikantus.

3. Išbandykite naujas tekstūras!

Išbandykite briaunuotus, dygliuotus ar itin plonus prezervatyvus, kad sužinotumėte, kaip jie jaučiasi.

4. Eksperimentuokite su aromatizuotais prezervatyvais.

Oraliniam seksui išbandykite aromatizuotus prezervatyvus, kad pridėtumėte dar vieną smagaus jausmingumo sluoksnį. Yra daugybė skonių, todėl galbūt norėsite išbandyti keletą, kad pamatytumėte, kas jums labiausiai patinka. Tačiau būkite atsargūs naudodami aromatizuotus prezervatyvus seksui varpa makštyje (PIV). Daugelyje aromatizuotų prezervatyvų yra cukraus, kuris gali sukelti infekcijas. Perskaitykite smulkų šriftą ant pakuotės ar dėžutės (arba patikrinkite sudedamųjų dalių sąrašą), kad sužinotumėte, ar juos galima naudoti PIV seksui.

5. Pasirūpinkite, kad būtų smagu!

Pasirūpinkite, kad būtų smagu, padėdami partneriui užsidėti prezervatyvą arba paprašykite, kad jis padėtų jums. Taip pat galite paprašyti pažiūrėti, kaip jūsų partneris užsideda prezervatyvą (arba paklausti, ar jis nori pažiūrėti, kaip jūs užsidedate prezervatyvą).